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首こりの簡単な治し方

2021.12.13

皆さんは首が凝ったり、動かして辛い時どうしていますか?

グルグル首を回す。
左右に傾ける。
自分の手や道具で揉んだり叩いたりする。

いろいろな解消法があります。
それで楽になればいいのですが、なかなかそうは問屋が卸さないみたいですね。

それでは本題に入ります。

首を回すのですが、8つに分解して動かします。
先ずは前後。アゴを引く動きとアゴを上げる動きの組み合わせ。
次に右に傾けるのと左に傾けるのの組み合わせ。
その次が斜め右前に傾けるのと、そのまま左後ろに傾けるのの組み合わせ。
最後に斜め左前に傾けるのと、そのまま右後ろに傾けるのの組み合わせ。
以上4つの組み合わせの動きをした後で、グルリとひと回しします。

引っかかったり、痛みを生じる場合は、その動きの組み合わせのスムーズに動く方か、痛みの生じない方を
10回やって、痛みがある方を1回やります。
何度かトライしてください。

例として左右の動きの組み合わせ。
右を向いた時引っかかりがあれば、左に10回向いてか右に1回向く。
これを繰り返します。
4つの組み合わせの引っかる方に対して全て10回と1回を行います。

仕上げに1周グルリと回します。
右回りと左回り両方試して、動かしにくい方があったら、10回-1回を行います。

これで楽に首が動かせりようになり、首凝り解消となります。
解消されない場合は、数回繰り返して下さい。スッキリしますよ。

一度お試しあれ。

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