元々筋肉は、生まれながらに数が決まっています。

大きさや太さが変わるのは、筋肉が成長したからであって、数が増えたからではありません。

どのように変化するかというと、筋肉の一本一本が太く大きくなるので、その筋肉の束全体が大きく見えます。

足の太ももの筋肉は身体の中で一番大きい筋肉です。

ここが衰えると歩行に影響が出てきます。

普通に生活していると、人間の脚の筋肉は、１年に１%ずつ細くなります。

ですから、それを防ぐためにも運動は必須となってきます。

しかし、スポーツは諸刃の剣ですので、軽いもので十分だと思います。

速歩やジョギングなどがお勧めです。

無理のないペースで、毎日するのが良いでしょう。

これもちょっとという方は、生活運動でも大丈夫です。

歩行、自転車、子供と遊ぶ、階段の昇降、荷物運びなどがこれにあたります。

『歩』という字は、「少し」と「止まる」で出来ています。

少し立ち止まって景色を楽しんで歩くのもいいかもしれませんね。