- 新着情報一覧 - 足の老化と運動
元々筋肉は、生まれながらに数が決まっています。
大きさや太さが変わるのは、筋肉が成長したからであって、数が増えたからではありません。
どのように変化するかというと、筋肉の一本一本が太く大きくなるので、その筋肉の束全体が大きく見えます。
足の太ももの筋肉は身体の中で一番大きい筋肉です。
ここが衰えると歩行に影響が出てきます。
普通に生活していると、人間の脚の筋肉は、1年に1%ずつ細くなります。
ですから、それを防ぐためにも運動は必須となってきます。
しかし、スポーツは諸刃の剣ですので、軽いもので十分だと思います。
速歩やジョギングなどがお勧めです。
無理のないペースで、毎日するのが良いでしょう。
これもちょっとという方は、生活運動でも大丈夫です。
歩行、自転車、子供と遊ぶ、階段の昇降、荷物運びなどがこれにあたります。
『歩』という字は、「少し」と「止まる」で出来ています。
少し立ち止まって景色を楽しんで歩くのもいいかもしれませんね。
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