よく自転車と歩きではどちらが痩せますか？　とか

自転車と歩きではどちらが運動になりますか？等の質問を目にします。

私はと言うと、日頃から『自転車歩き』なるものを実践しています。

自転車を押しながら歩くというもので、歩きだけ、自転車だけより、私には向いているようです。

慣れてくると、片手で支えるだけで自転車をコントロール出来るようになります。

いつもより歩いて遠くに行っても、帰りは自転車で楽に帰って来れます。

歩きと自転車を交互にする事で、身体への負荷に変化をつける事も出来ます。

要するに、自転車歩きをすることで、骨と筋肉の両方を効率よく鍛えられます。

自転車は、歩きに比べると、より筋肉には良いですが、歩きのように骨に負荷を掛けることができません。

骨は、垂直方向に負荷を掛けることでメッセージ物質が出ます。

この物質は、認知症予防、免疫力アップ、若返りをもたらします。

ただ歩くだけ、自転車に乗るだけより効果が高い自転車歩き。

是非お試しあれ。