最近は、当院において、鬱やうつ状態の患者様も増加の傾向にあります。

また私の周りにも、鬱で悩んでいる方が、沢山お見えになります。

たまたま見たネットで、DaiDoさんが鬱の話をしていたのでご紹介します。

◎鬱の原因　TOP５

第５位　スクリーンタイムの長い人

スマホやタブレット、TVなどを長時間見ている人は鬱のリスクが高いです。

第４位　睡眠不足の人

理想の睡眠時間（８時間前後）、特に７時間を下回ると鬱のリスクが高いです。

第３位　定期的に運動しない人

運動は精神的にも肉体的にもプラスに働きます。

体力や体型にも自信が持てるようになり、他人の目も気にならなくなります。

第２位　野菜とフルーツを食べない人

食生活の乱れが、精神面に影響を及ぼすことが多いようです。

第１位　過去について考えることが多い人

反芻思考が鬱のリスクを高めます。

ネガティブだけを思い出して、妄想して頭にしまい込む。

またそのことを引っ張り出して、あれこれ悩む。

上記に当てはまる人は、一つでも良いので、鬱のリスクを減らす努力をしましょう！