皆さんは、肩を回すしてくださいと言われた時、どのように回しますか？
「そんな大そうに言わなくても、回すだけだろう、簡単なものさ」
こう思われる方がほとんどだと思います。

体操やストレッチなどの指導者は、実際、力任せに回しているのではなく、力を入れたり抜いたりしているのです。
力任せにグルグル回した場合、段々と疲れてきます。
一方、力の切り替えをすると、ずっと回し続けることができます。

やり方は簡単、初めに腕を高く上げさえすれば、後は勢いで4分の3回ります。
この回っている最中は力を抜いています。
残りの4分の1だけ力を入れて、上まで来たらまた力を抜きます。
これを繰り返すことで、肩を回し続けることができます。

肩の凝る方は、ずっと力が入ったままなので、筋肉が疲れて疲労物質や老廃物が溜まりやすく硬くなります。
正しく回して肩こり知らずになりましょう！

また、ヒップホップのダウンのような脱力ができるようになると、さらに凝りにくくなります。
お気に入りの曲に合わせてやってみてください。